한번쯤은 무엇인가 하려고 하다가 어떤일을 하려고 하는지

기억을 못할때가 있는데요.

건망증~ 기억력이 감퇴하여 생기는 현상중 하나죠?

기억력 감퇴 건망증이 심해지면 치매로까지 이어질수도 있다고 하는데요.

나이가 많으신 분들은 기억력이 떨어졌다는것을

인식하고는 기억력에 좋은 음식을 많이 찾습니다.

저도 가끔 기억력에 좋은 음식을 하나씩 먹는데 정말 효과는 있는것

같은데 어떤 음식, 식품이 기억력에 향상에 좋은지

지금부터 하나씩 알려드리도록 하겠습니다.

- 기억력에 좋은 음식 보다는 운동이 좋다.

일반적으로 뇌의 건강을 위해서 독서, 영화감상, 퍼즐등 뇌에

자극을 줄 수 있는 두뇌활동이 굉장히 좋은데요.

그리고 자전거, 걷기운동등을 꾸준하게 하면 뇌건강에 좋다고 합니다.

운동과 함께 두뇌 기억력에 좋은 음식도 같이 섭취해 주면

기억력을 높이는 기억력 향상에 더욱 좋습니다.

첫번째 - 뇌건강에 좋은 음식 오메가3

뇌의 영양소로 가장 좋은것이 바로 오메가3 지방산 인데요.

이 오메가3안에는 DHA는 뇌의 시냅스를 이루고있는 주요한 물질로서

대뇌피질의 많은 부분을 이루기 때문입니다.

가장 좋은 오메가3로는 아보카도나라는 견과류에 함유되어있는

오메가3가 굉장히 좋습니다.

기억력에 좋은 음식~ 오메가3 기억해 주세요. ^^

두번째 - 계란 노른자는 기억력, 학습능력 향상 높이는데 좋다.

계란 하면 정말 많은 분들이 즐겨먹는 완전식품으로 인기가 많습니다.

계란 노른자에는 콜린이라는 신경전달물질이 있는데 근육, 심장

기억력 학습능력까지 높여주는 물질입니다.

콜린이 풍부하게 들어있는 식품,음식이 바로 계란 노른자 입니다.

이밖에도 콜린이 많이 들어있는 식품 음식으로는 콩, 견과류, 배추등의

식물등이 있으니 주변에서 어렵지 않게 섭취할 수 있습니다.

세번재 - 팥, 비타민B

비타민B1이 풍부하게 들어있는 팥은 기억력 향상~

정말 좋은 식품~ 팥!!!  기억력에 좋은 음식중 하나입니다. 

팥이 기억력에 좋은 음식인 이유는 바로 신경과 연관이 있는데요.

수면장애, 기억력이 안좋아지면 신경쇠약을 일으키기도 합니다.

특히 학생 또는 머리 뇌를 많이 사용하는 연구원같은 경우

기억력에 좋은 음식 팥 비타민B1을 섭취해주면 아주 좋습니다.

또한 신장병, 당뇨병에도 효과가 좋기 때문에 일석이조의 효과를

체험할 수 있습니다. ^^

마지막으로 엽산이 풍부하게 들어있는 푸른잎 채소가 기억력에 좋은

음식(식품)중 하나입니다.

엽산이 풍부하게 함유되어있는 대표적인 푸른잎 채소로는

우리가 잘 알고있는 케일, 브로컬리, 양배추, 오이의 녹색 채소에는

비타민E, 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

지금 소개해 드린 식품 기억력에 좋은 음식과 함께

약간의 운동까지 함께한다면 아주 건강한 생활을 할 수 있으실 겁니다.

질병은 예방이 제일 중요합니다. ^^