(필수상식) 눈건강 방법 , 눈의 피로 예방 수칙~

현대인들의 가장 피곤한곳~ 하면

눈의 피로를 빼놓을 수 없는데요.

한번 시력을 잃게되면 회복하는게 쉽지 않기때문에

TV, 스마트폰, 컴퓨터등  다양한곳으로부터 우리 눈건강을 지켜야 합니다.

평소에 생활습관과 함께 눈건강에 좋은 환경을 갖기위해 노력해야 하는데

과연 눈의 피로 푸는법~ 체조법과 함께 눈건강 방법 무엇이 있을까

눈건강 상식에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

먼저 눈건강을 위한 5가지 필수상식!

1. 안과에서 매번 정기검진을 통한 눈건강 상태를 파악한다.

나이가들수록 백내장, 노안등으로 인하여

시력에 이상이 생길수가 있습니다.

특히 젊은 사람들은 시력교정수술을 받거나 몸에 혈관에 이상이 있어도

눈건강을 헤칠 수 있기 때문에 1년에 한번정도는 정기적인

안과검진을 받는것이 좋습니다.

2. 눈 깜빡여주는 운동을 한다.

눈을 자주 깜빡이지 않게되면 눈의 보호층이 사라져 각막염, 궤양등을 유발할

수 있어서 주의가 필요합니다.

특히 컴퓨터 모니터, 스마트폰등과 관련한 업무를 하시는 분이라면

더욱 그러합니다.

50분 일하고 10분쉬는것이 눈건강에 좋습니다.

또한 눈에 영양제를 공급해주는것도 좋은 방법이 된답니다. ^^

눈 깜빡이 운동~ 이제 하루 10분씩 눈운동을 실천해 주세요.

 

3. 하루에 한번씩 눈의 피로푸는 쉬운 체조법을 실시한다.

과학기술의 발달로 스마트폰이나 컴퓨터 모니터등

우리 생활의 일부가 되어버린지 오래되었는데요.

우리눈은 잠자는 시간을 제외하고는 쉬지않고 일하고 있습니다.

눈건강을 위해 눈체조법 눈의피로 풀어주는것이 필수 시대입니다.

눈체조법을 해주면 혈액순환을 원활하게 해줄뿐만 아니라

안질환을 예방, 관리하는데도 효과적 입니다.

4. 실내조명 눈의 건강 눈의 피로예방에 LED 등이 좋다.

사무실, 집등에서 사용하는 실내조명도 눈건강에 많은 영향을 미칩니다.

공부나 업무를 할때 스탠드와 함께 혈광등, LED등을 켜놓고

하는것이 눈건강, 눈의 피로를 줄이는데 더욱 좋습니다.

그래야 눈의 피로를 줄여줄 수 있기 때문입니다. ^^

그리고 형광등보다는 LED등이 빛의 떨림현상이 없고, 자외선과, 적외선이

나오지 않아더 눈건강에 필수라고 할까요? ^^;;

필수상식으로 알고계시면 더욱 건강한 눈을 가질 수 있습니다.

 

5. 녹황색 채소를 많이 섭취한다.

눈 건강 하면 녹황색채소를 빼놓을 수 없는데요.

녹황색채소의 대표적인 영양소 성분이 바로 오메가3 입니다.

오메가3는 눈물막을 튼튼하게 만들어주고 촉촉하게 유지시키는데

도움이 된다고 하는데요.

이런 오메가3는 참치, 고등어, 연어등과 같은 해조류에 풍부하게 들어 있습니다.

또한 아스타잔틴이라는 성분은 항산화 기능과 눈의 피로와

눈의 건조함을 덜하게 해줍니다.

아스타잔틴은 연어, 도미, 새우, 게, 가재등 갑각류의 해산물등에

많이 함유되어 있답니다.

마지막으로 눈의 면역력이 약해졌다면 칼륨이 많이 함유되어있는 식품을

섭취해주는게 좋은데요.

칼륨은 눈조직을 보호해주고 시력이 떨어지는것을 예방하는 효과가 있는데

이러한 식품으로는 바나나, 콩, 감자, 사과등에 칼륨이 많이 들어있답니다.

 

오늘은 눈 건강 필수상식으로 피로예방법과 함께

좋은음식에 대해서 알아봤는데요.

우리몸에서 중요한 눈건강!!!

안과에 가지 않아도 건강하게 유지할 수 있도록 눈건강 피로,

예방, 관리가 중요합니다.