건강상식정보~ 면역력 상승 높이는 방법 4가지!

건강이 최고의 재테크라는 사실 알고 계신가요? ^^

돈을 버는것 만큼이나 잃지 않는것도 굉장히 중요한데요.

오늘은 그중에서도 가장 중요하면서도 돈이 들지 않는

가장이상적인 재테크 바로 면역력을 상승~ 높이는 방법 건강정보 시간입니다.

 

우리몸의 방패 역할을 하는 면역력을 키우는 시간

어떤 방법들이 있는지 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

면역력 상승 높이는 방법 건강상식 정보 비타민

 

코로나 19로 인하여 많은 분들이 집에서 머무르는 시간이 많아졌는데요.

면역력은 우리몸의 세균,바이러스등과 싸우기 때문에 잘 관리하는게 중요합니다.

 

그럼 면역력 관리 높이는 습관 첫번째~

규칙적인 운동을 한다.

하지않던 운동을 갑자기 하게되면 무리가 올 수 있기 때문에 가볍게 시작하면서

조금씩 강도를 높이는것이 좋습니다.

그리고 충분한 휴식을 취하는것이 면역력을 높이는데 좋습니다.

건강상식정보 면역력을 상승/높이는 방법 알면 알수록 돈이 됩니다. ^^

 

두번째 - 규칙적이고 충분한 수면을 취한다.

사람이 수면이 부족하게 되면 T세포의 수가 줄어들게 되어서 우리몸의 면역력을

감소시킬수 있습니다.

그렇게되면 쉽게 질병에 걸릴 수 있는 확률이 높아집니다.

그래서 매일 7시간 이상의 수면을 취하는것과 규칙적인 생활을 실천하는것이

중요합니다.

우리몸은 이러한 것들을 귀신같이 알아차린다고 합니다. ㅋㅋ

잠이 잘 오지 않는 분들은 목욕/마사지/등을 하면 숙면에 도움이 됩니다.

 

 

세번째 - 음식을 골고루 섭취한다.

음식물을 섭취하게되면 장내에서는 미생물에 의하여 면역시스템과 면역체계를

강화하게 됩니다.

과일/채소/전곡류등 식이섬유가 많은 음식을 먹게되면 유익균이 많아져서

면역력을 높이는데 좋습니다.

만약 만성질환을 앓고 있는분이라면 비타민/무기질등 균형잡식 식단이

중요하다고 하니 참고하시기 바랍니다. ^^

 

네번째 - 행복한마음관리 + 스트레스 관리

만병의 근원이 스트레스라고 하죠?

어려운 용어는 빼고 한마디로 정의하면 이렇습니다.

스트레스를 받으면 나쁜 호르몬이 생겨서 면역력을 떨어뜨린다 이겁니다. ㅋㅋ

그리고 편안한 마음 행복한 마음을 갖는것이 중요하다고 하는데요.

긍정적인 생각 좋은마음을 가질 수 있도록 스스로 주문을 외우는것이

중요합니다.

너무 많은것을 가지려고 하기보다는 꼭~ 필요한것1-2개만 갖고

중요하지 않은것은 하나씩 내려놓는 습관을 가져보는것도 좋을것 같습니다.

 

오늘은 재테크 생활정보 건강정보로 면역력을 높이는 방법에

대해서 알아봤습니다.