건강에 대해 정말 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요.

오늘은 우리몸의 건강에 없어서는 않되는 영양소~

바로 비타민E의 효능과 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

과연 비타민E에는 어떤 효능,부작용이 있을지 궁금하시죠?

지금부터 하나하나 알려드리겠습니다.

일반적으로 비타민은 영양제등을 통하여 섭취하는 분들이 많이 있는데

비타민E 같은경우 아직까지 영양제를 통한 기능보다는 음식을 통하여

섭취하는것이 좋다고하니 참고하시면 좋을것 같습니다.

- 비타민 E 효능 -

비타민E 효능,효과 첫번째 - 모발과 피부 건강에 좋다.

여성분들에게 아주 민감한 모발과 피부 비타민E의 효능중 여성분들이

가장 좋아하는 그런 부분인것 같습니다.

비타민E에는 강한 항산화제가 들어있어 피부와 모발의 손상을 보호해준다고 합니다.

그리고 혈액순환을 원활하게 하기때문에 혈관이 튼튼해지며 그로인하여

피부에 탄력이 더욱 생긴다고합니다. ^^

두번째 - 우리몸의 호르몬을 균형있게 유지시켜 준다.

비타민을 먹으면 우리몸안에 내분비와 신경계를 균형있게유지시켜 준다고 합니다.

그래서 생리전후, 체중증가, 피로, 피부에 영향을 준다고 합니다.

그렇게 때문에 우리몸에 꼭 필요한 영양소중 하나랍니다. ^^

세번째 - 눈 시력 건강에 좋다.

나이가 들수록 시력이 나빠지는것은 어쩔 수 없는데요.

이럴때일수록 비타민E를 섭취하면 시력을 조금이나마 시력을 개선하는데

효능이 있다고 합니다.

이때 비타민C, 베타카로틴, 아연등을 함께 섭취해주면 더욱 효능,효과가 좋다고하니

꼭 기억하시기 바랍니다.

네번째 - 활성산소를 제거하여 여러 질병을 예방하는데 효과가 있다.

몸안에 활성산소가 많아지게 되면 건강한 세포까지도 공격해서

심장병, 암등의 질병을 유발할 수 있다고 하는데요.

비타민E를 섭취하게되면 강한 항산화제로 우리몸안에 활성산소를 줄이고

염증을 완화시켜 준다고 합니다.

그리고 노화예방,면역력 향상에도 효능,효과가 있다고 하니 참 좋은 영양소중에 하나죠?

이외에도 콜레스테롤 수치조절하는데 효능이 있다고 합니다.

피부, 모발, 시력, 활성산소 제거까지 비타민E 효능,효과가 이렇게 많이 있으니

건강에 관심이 많으신 분들에게는 필수 영양소와 같다고 할 수 있을것 같습니다.

비타민E 부족한 경우 증상들...

근력저하,근육 손실

시력저하등의 증상들이 나타날 수 있습니다.

비타민E 부족이 오랫동안 지속될경우 신장 기능에 이상이 생길 수도 있다고하니

주의하셔야 합니다.

이상 지금까지 비타민E의 효능과 부작용에 대해서 알아봤는데요.

정말 알면 알수록 미리미리 챙기고 예방해야하는것이 건강이 아닌가 싶습니다.

비타민e가 풍부한 음식, 식품으로는

콩, 두부, 고구마, 시금치등의 식품들이 있다고하니 시장, 마트등에서 구입해서

음식으로 섭취하는것이 좋겠죠?

오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내시기 바랍니다. ^^

오~~~ 해피데이!!!